Cada vez más personas se preocupan por llevar una alimentación saludable. Cuidar lo que comemos puede aportar numerosos beneficios para la salud, pero cuando esa preocupación se vuelve excesiva y empieza a limitar la vida diaria, puede aparecer la ortorexia. Este problema afecta tanto al bienestar físico como al emocional y, aunque todavía es poco conocido, cada vez es más frecuente en la consulta de psicología.

¿Qué es la ortorexia?

La ortorexia se caracteriza por una obsesión por comer de forma considerada “perfecta” o “saludable”. La persona dedica una gran cantidad de tiempo a planificar sus comidas, leer etiquetas, evitar determinados alimentos y controlar de forma estricta todo lo que consume.

A diferencia de otros trastornos de la conducta alimentaria, el objetivo principal no siempre es perder peso. Lo que predomina es la necesidad de comer únicamente alimentos percibidos como saludables o “puros”. Sin embargo, esta rigidez puede generar ansiedad, culpa y aislamiento social.

Señales de alerta

Algunas conductas que pueden indicar este problema son:

• Eliminar grupos completos de alimentos sin una causa médica.
• Sentir culpa intensa después de comer algo considerado poco saludable.
• Evitar comidas con familiares o amigos por miedo a perder el control.
• Pasar varias horas al día pensando en la alimentación.
• Sentir ansiedad cuando no es posible seguir la dieta planificada.

Aunque al principio estas conductas pueden parecer hábitos saludables, cuando empiezan a interferir en la vida cotidiana es importante prestarles atención.

¿Por qué aparece?

No existe una única causa. La ortorexia suele estar relacionada con factores como el perfeccionismo, la necesidad de control, la baja autoestima o la ansiedad. Además, las redes sociales pueden favorecer la aparición de este problema al mostrar constantemente mensajes sobre alimentación “limpia” o cuerpos ideales.

Muchas personas terminan creyendo que cualquier excepción es un fracaso, lo que genera un círculo de preocupación constante alrededor de la comida.

¿Cómo puede ayudar la terapia psicológica?

El tratamiento psicológico permite comprender qué emociones y pensamientos están manteniendo esta obsesión por la alimentación. El objetivo no es dejar de cuidarse, sino desarrollar una relación más flexible y saludable con la comida, reduciendo la ansiedad y la culpa.

En Next Step Psicología, en Valencia, trabajamos de forma individualizada para ayudar a las personas a recuperar el equilibrio entre alimentación, bienestar emocional y calidad de vida. Aprender a disfrutar de la comida sin miedo ni rigidez es una parte fundamental del proceso de recuperación.

Si sientes que la preocupación por comer sano está ocupando demasiado espacio en tu vida o en la de alguien cercano, buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia. La recuperación es posible y empezar cuanto antes facilita volver a disfrutar de una alimentación sana sin que controle tu vida. Ponte en contacto con nosotros.